Hei!
Mann, 41 år. Vet ikke om det er alderen som tynger eller om det er en
hetisk hverdag, men har problemer med å finne roen og få tenning. Kan
også nevne at jeg tar angstdempende medisiner. Var plaget med
panikkangst for et år siden. En av bivirkningene på disse medisinene kan
være redusert lyst, og det kan godt hende at dette er årsaken/noe av
årsaken.
Leste en artikkel på Cupido på nett gang, hvor en lege anbefalte et
afrodisiakum, men den kan jeg ikke finne igjen, så flott om dere kan
komme med noen innspill.
Nå føler jeg at ting står litt i stampe.
Mvh
Mann 41 år.
Hei mann 41!
I stedet for å fokusere på kortvarige løsninger i form av såkalte afrodisikum (der mange av dem ikke fungerer i det hele tatt og få viser reell effekt utover placebo), kan det være langt nyttigere å i stedet prøve å løse årsaken til problemet.
Testosteronproduksjonen avtar hos menn med årene, noe som kan påvirke lysten slik at den går litt ned. Du er derimot såpass ung at jeg har vanskeligheter med å tro at det er alderen i seg selv som skaper problemer for deg her. Dersom du har vært hos legen og fått testet deg for fysiske årsaker til redusert sexlyst – noe du bør gjøre – er det sannsynlig at problemet i stedet sitter i hodet.
Mange med angst er også deprimerte, noe som i stor grad kan påvirke sexlysten. Angstdempenede medisiner kan også redusere seksuell lyst, slik du er inne på. I samråd med legen kan det dermed være aktuelt å bytte til et annet merke medisiner, som ikke nødvendigvis vil gi deg den samme bivirkningen. Dersom dette også var et problem før de psykiske vanskeligheten begynte er det ikke nødvendigvis det som er problemet. Uansett vil det å oppsøke psykolog for å jobbe med de psykiske utfordringene du eventuelt fortsatt opplever (dersom du ikke alt har gjort det) kunne ha effekt også på sexlysten.
Stress vil i stor grad kunne påvirke sexlyst, og det er heller ikke realistisk at man skal ha lyst på sex hele tiden. Mange blir etter hvert som årene går bedre kjent med hva de selv trenger for å føle lyst. Trenger du å ha fått ro og være uthvilt? Trenger du visse typer stimuli? Trenger du å føle nærhet til partneren din? Spør deg selv om hva du trenger for å tenne seksuelt, og se om det finnes måter du kan organisere hverdagen din eller om det er noe du kan gjøre for å legge premissene bedre til rette.
Årsakene til lav sexlyst kan være mange, og her er noen av dem:
• Mangel på trening og fysisk aktivitet.
• Dårlig selvbilde.
• Dårlige tidlige seksuelle erfaringer.
• Følelse av seksuell utilstrekkelighet eller lav seksuell selvtillit.
• Et seksuelt problem (f.eks ereksjonssvikt) som kamufleres ved at lysten forsvinner, eller et seksuelt problem som det ikke tas tak i.
• Stress, fysisk utmattelse, søvnmangel, lite overskudd.
• Psykiske problemer.
• Dårlig relasjon til partneren. Også menn kan påvirkes i stor grad av konflikter i parforholdet. PREP kommunikasjonskurs kan være et godt alternativ, parterapi likeså.
Ta gjerne utgangspunkt i de punktene du kjenner deg igjen i og se hva du kan gjøre for å redusere eller bedre dem.
Når det gjelder tenning så er det spesielt viktig å undersøke bruken av porno. Mange takler helt fint å se porno uten at det påvirker sexlysten. For andre vil det derimot medføre at hjernen blir stadig mer desensitivisert, det vil si mindre følsom, for det den tidligere reagerte seksuelt på. Et eksempel på slik desensitivisering er at du f.eks sannsynligvis ikke blir like tent av ting nå som da du var 14. En slik desensitivisering er til en viss grad normal og hensiktsmessig (det er jo greit å ikke få orgasme bare av å se oversiden av en pupp etter hvert som man blir voksen!), men porno kan hos enkelte medføre at denne prosessen går litt for langt.
Når man ser porno utskilles store mengder av føl-deg-bra-stoffet dopamin, og noen hjerner tilpasser seg dette økede dopamin-nivået ved å bli mindre følsom for dopamin. Det som da ofte skjer er at man trenger mer og mer intens visuell stimulering for å kunne tenne på det man tidligere har funnet opphissende. Slik kan man ende opp med å få gradvis større vanskeligheter med å tenne på en virkelig partner, fordi det ikke gir den samme visuelle stimulien.
En ting du kan gjøre for å bedre tenningen er å slutte å se porno – ALL typer porno – i minst 3 måneder. Mange opplever abstinenssymptomer og en reduksjon i sexlyst i løpet av den første tiden, for så at lysten tar seg veldig opp etter hvert som desensitiviseringseffekten som hjernen tidligere har opplevd går tilbake og normaliseres. Du kan onanere akkurat som før, men bruk fantasier og berøringen for å hisse deg opp, og ikke visuell stimuli av noe slag.
Dette er en fremgangsmåte som kan være utfordrende, men også veldig effektiv hos mange. Selv menn som ser lite porno kan oppleve stor effekt av en slik pornopause.
Alternativt kan du ha nytte av å oppsøke sexolog – f.eks hos oss (vi for tiden ikke har venteliste) – som kan hjelpe deg med et opplegg best mulig tilpasset deg.
Du kan også lese svaret til en kvinne som har en mann som er i din situasjon. Kanskje finner du noe der som kan hjelpe deg videre? http://www.indreverden.blogspot.com/2011/02/ukens-sprsmal-mangel-pa-sexlyst-hos.html
Lykke til!
Hilsen www.avansertseksualitet.no